00000nam a2200000 a 4500 Mathur, Anna aut Verfasser/-in Schäfer, Stefanie trl Übersetzer/-in Angst und Panik Empowerment Gelassenheit Mütter Mutmacher postnatal Ratgeber Selbstfürsorge Zwangsgedanken Strategien Schuldgefühle Seelentröster Angstspirale Atemtechniken Babyblues Entspannungsübung Familie Fehler Geburt gute Freundin Hilfe innerer Dialog Mental Health negative Emotionen Panikattacke Peptalk Phobien postpartal Reflexionen Scham Selfcare Soforthilfe Sorgen Stressbewältigung Trauma Übungen Unwohlsein Verletzungen Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe Alltag/Lebensführung Persönliche Entwicklung Wir sind stärker als die Angst das Anti-Sorgen-Grübel-Panik-Buch für Mütter Anna Mathur ; aus dem Englischen von Stefanie Schäfer Weinheim Beltz 2022 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Wir sind stärker als die Angst : Das Anti-Sorgen-Grübel-Panik-Buch für Mütter Mind over Mother. Every mum’s guide to worry and anxiety in the first year / von Anna Mathur Angst hat viele Masken: Die Sorge, wenn dein Baby fiebert. Wenn du mal wieder darüber grübelst, ob du als Mutter gut genug bist. Anstatt das Leben mit Kind genießen zu können, sind da oft Druck, Schuldgefühle und Worst-Case-Denken. Anna Mathur ist Psychotherapeutin, Mutter von drei kleinen Kindern und Angstpatientin. Sie kennt diese Gefühle nur zu gut. Ehrlich und humorvoll gibt sie betroffenen Müttern Übungen und Strategien an die Hand, um sich gegen ihre Angst zu stellen. Wie hält man seine mütterlichen Sorgen, Panikattacken und Zwangsgedanken in Schach? Wie baut man Routinen zur Selbstfürsorge in einen überbordenden Alltag ein? Wie führt man einen friedvollen, zugewandten Dialog mit sich selbst und zähmt seine innere Kritikerin? Anna Mathur erläutert psychologisches Hintergrundwissen und gibt praktische Tipps von Atemübungen über Denkgewohnheiten bis Journaling. Ein Buch wie eine kompetente Freundin, die zuhört, eine Schulter zum Ausweinen offeriert und Auswege aufzeigt. »Beim Umgang mit der Angst geht es darum, Wege zu finden, sich inmitten der Zerbrechlichkeit des Lebens zu verankern. Sich mit all dem, was sein könnte, zu arrangieren und Freude und Gelassenheit inmitten dieser Dinge zu finden, nicht trotz dieser Dinge.« Anna Mathur »Mit wärmender Empathie und psychologisch fundierter Methodik lädt Anna Mathur Mütter dazu ein, sich ihren eigenen Sorgen und Ängsten mit offenem Herzen zuzuwenden und so zur aktiven Gestalterin ihrer Mutterschaft zu werden.« Isabel Huttarsch, Psychologin (M.Sc.), @mamapsychologie 9783407866738 9783407866738 3407866739 3407866739 ger 269 Seiten