00000nam a2200000 a 4500 Brach, Tara aut Verfasser/-in Elze, Judith trl Übersetzer/-in Ratgeber Lebensführung Selbstliebe Persönlichkeitsentwicklung Buch Emotionen kontrollieren RAIN nähren self care Ratgeber Leben Persönlichkeitsentwicklung Psychologie recognize interessiert erforschen Achtsamkeitsübungen Persönlichkeitsentwicklung investigate Kurzmeditationen Lebensweisheiten Bücher accept Selbstmitgefühl Ratgeber Achtsamkeit Krisenbewältigung Lebenshilfe Bücher Selbstheilung Emotionen verstehen registrieren Selbsthilfe-Kurs Heilung Emotionen schwieirge Gefühle Buddhismus Selbsthilfe negative Emotionen Selbstwertgerfühl stärken Ratgeber Psychologie self love Akzeptieren nurture Achtsamkeitstraining Ängste überwinden Gefühle Umgang mit sich selbst annehmen vier Schritte Achtsamkeit Selbstliebe und Selbstbewusstsein Übungen Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe Alltag/Lebensführung Persönliche Entwicklung Hilfe finden bei Angst Mut für schwierige Zeiten emotionaler Schmerz schwierige Situationen bewältigen Methode für schwierige Gefühle Ratgeber Dein furchtloses Herz mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen Tara Brach ; aus dem amerikanischen Englisch von Judith Elze München O.W. Barth Deutsche Erstausgabe Angaben aus der Verlagsmeldung Dein furchtloses Herz : Mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen Radical Compassion. How the Rain Practice Awakens Our Fearless Heart Brach, Dein furchtloses Herz / von Tara Brach Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat. Die vier Schritte von RAIN sind: ● registrieren (recognize), ● annehmen (accept), ●interessiert erforschen (investigate), ●nähren (nurture). Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt „nurture“ hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren. Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen. 9783426292877 9783426292877 3426292874 3426292874 ger 282 Seiten