00000nam a2200000 a 4500 Hamel, Anouk aut Verfasser/-in Gamel, Sophie trl Übersetzer/-in Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik fitness fitness kochbuch gesundheit sport buch bücher ratgeber tiktok booktok atemtechniken bauchfett workout stomach vacuum flacher bauch schlanke taille starker bauch definierter bauch core workout starker rücken pilates pilates ohne geräte workouts frauen workouts abnehmen effektive workouts fettverbrennung fit ohne geräte für frauen lena hollmann sophia thiel pamela reif sixpack hiit 50 workouts yoga für einen flachen bauch starke bauchmuskeln zuhause trainieren geschenk frau mann ratgeber abnehmen ratgeber bauchmuskeln ebooks fitness ratgeber Der Bauchfett-weg-Trick die revolutionäre Stomach-Vacuum-Methode für einen flachen Bauch und starken Core : Stomach Vacuum, Atmung und Pilates Anouk Hamel ; Übersetzung: Sophie Gamel München Südwest 1. Auflage Entdecke das Geheimnis eines flachen, definierten Bauchs, einer schlanken Taille und eines starken Rückens Stomach Vacuum ist eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, bei der die Luft aus den Lungen und dem Magen entleert wird, ohne dass dabei Druck auf den Beckenboden ausgeübt wird. Durch regelmäßiges Üben kann man so die tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv trainieren und die Rücken- und Rumpfstabilität erhöhen. Das Beste daran: Man kann es immer und überall machen! Die zahlreichen positiven Effekte von Stomach Vacuum: Diese Technik kann die Atemkapazität verbessern, Stress abbauen und sogar das hormonelle Gleichgewicht unterstützen. Die verschiedenen Arten der Ausübung: Egal ob stehend, kniend, auf dem Brett oder in der Brücke – jede Position hat ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. So kann jede*r sanft und im eigenen Rhythmus Fortschritte machen. 4-Wochen-Fitnessprogramm: Dieses speziell entwickelte Programm kombiniert hypopressive Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates zu einem ganzheitlichen Training. Schlanke Taille und flacher Bauch mit der Stomach Vacuum-Technik Anouk Hamel ist zertifizierte Pilates-Instruktorin und anerkannte Personal-Trainerin. Ihre Body by Anouk-Methode begeistert und überzeugt in Frankreich bereits Hunderttausende. Mit 4-Wochen-Fitnessprogramm: Stomach Vacuum kombiniert mit hypopressiven Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates für sichtbare Ergebnisse in nur einem Monat Ganzheitliche Gesundheitsvorteile von Stomach Vacuum: bessere Atemkapazität, Stressabbau, unterstützt die Verdauung und ein hormonelles Gleichgewicht 9783517104041 9783517104041 3517104043 3517104043 ger 214 Seiten