00000nam a2200000 a 4500 Gießing, Jürgen aut Verfasser/-in Michalsen, Andreas aui Author of introduction, etc. Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Longevity Langlebigkeit Muskelschwund verhindern Muskeln aufbauen Muskeln aufbauen im Alter Muskelaufbau im Alter High Intensity Training gesunde Muskeln Altersprävention Stoffwechsel aktivieren Krafttraining über 40 Reverse Aging Warum fitte Muskeln unseren Stoffwechsel verjüngen Jürgen Gießing S.l.] @ Kneipp Verlag in Verlagsgruppe Styria GmbH & Co. KG 2025 1. Auflage Es beginnt schleichend. Erst wird das Treppensteigen mühsam, dann fühlt sich der Einkauf schwerer an als früher. Doch was viele als normales Altern abtun, ist ein alarmierendes Warnsignal: Muskelschwund – die unsichtbare Gesundheitskrise der Babyboomer. Sarkopenie betrifft alle ab 30 – und doch spricht kaum jemand darüber. Die Folge? Typische Alterserkrankungen wie Osteoporose oder Diabetes. Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler und der führende Experte des High-Intensity-Trainings (HIT) im DACH-Raum, hat bewiesen: Mit nur drei gezielten Maßnahmen lässt sich der altersbedingte Muskelabbau aufhalten – oder sogar umkehren. Statt komplizierter Fitness-Mythen setzt er auf cutting-edge Wissenschaft: kurzes, intensives Muskeltraining, proteinreiche Ernährung und Kreatin-Supplementierung. Dieses Buch liefert den radikal einfachen Plan gegen den heimlichen Gesundheitskiller. Für alle, die stark und gesund alt werden wollen. Mit einem Vorwort von Andreas Michalsen. 9783708808741 9783708808741 3708808746 3708808746 ger 208 Seiten