00000nam a2200000 a 4500 Di Paolo, Julia aut Verfasser/-in Montpetit-Huynh, Samantha aut Verfasser/-in Vopni, Kim aut Verfasser/-in hormone beckenboden beckenbodentraining beckenbodenübung beckenboden übungen beckenboden gymnastik beckenboden muskulatur beckenbodenmuskulatur körperhaltung körperhaltungen veränderung veränderungen veränderung synonym dehnübung dehnübungen dehnen kräftigungsübung kräftigungsübungen kräftigen Beschwerden geburt sport trainieren training trainingsplan diastasen körper frau angenehm angenehm synonym Vorbereitung Vorbereitung Schwangerschaft schritt-für-schritt Rückbildungskurs schritt für schritt schritt fuer schritt bilder probleme problemlösung problemlösungen lösung lösungsorientiert lösung synonym wissen 100 gesundheit gesundheit definition illustration illustrationen veranschaulichung experte expertin beckenboden trainer weiblich weibliche hormone unsicherheit unsicherheiten sicherheit wichtig synonym wichtig wichtig synonym orientierung orientierungskurs orientierungsplan orientierungslosigkeit orientierungslos zielführend zielorientiert zielorientierte gezielt verändern perfekt häufig anleitung anleiten schwangerschaftshormone gesund gesund leben gesundheitsförderung gesund und aktiv gesund und fit vital trimester voraussetzung vermittlung baby gebären illustriert erklärung schwangerschaft schangerschaft schwanger w fit fitness übung wohlbefinden wohlfühlen übungen Rückbildung rückbildungsgymnastik rückbildungsübungen Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Schwangerschaft Geburt Säuglinge Fitness für Schwangere Das perfekte Training zur Vorbereitung auf die Geburt und für die Rückbildung Julia Di Paolo, Samantha Montpetit-Huynh, Kim Vopni München riva 2020 Angaben aus der Verlagsmeldung Fitness für Schwangere : Das perfekte Training zur Vorbereitung auf die Geburt und für die Rückbildung Pregnancy Fitness / von Julia Di Paolo, Samantha Montpetit-Huynh, Kim Vopni Körperliche Fitness ist eine wichtige Grundlage für eine angenehme Schwangerschaft und Geburt. Viele Schwangere sind sich jedoch unsicher, ob und wie sie ihren Körper belasten dürfen, was dem Baby guttut und welche Bewegungen sie eher vermeiden sollten. Drei Expertinnen für pränatale und postpartale Fitness beantworten all diese und viele weitere Fragen in diesem Buch. Sie vermitteln Wissen über die Veränderung des Körpers und der Körperhaltung in allen Phasen der Schwangerschaft und der Rückbildung sowie häufige Beschwerden. Gezielt gehen sie auf Probleme mit Diastasen und dem Beckenboden ein. Den Kern des Buches bilden rund 100 Dehn- und Kräftigungsübungen für alle Trimester und die Rückbildung. Bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen die korrekte Ausführung, sodass Sie zu jeder Zeit absolut sicher und effektiv trainieren können. Trainingsprogramme führen Sie durch jede Phase und helfen Ihnen, sich optimal auf die Geburt vorzubereiten und davon zu erholen. 9783742315830 9783742315830 3742315838 3742315838 ger 288 Seiten