00000nam a2200000 a 4500 Martin, Suzanne aut Verfasser/-in Rückenschule Rückentraining Haltungsschäden Haltungsfehler Ischias Kräftigungsübungen fitter Rücken Muskelaufbau Rücken Rückenmuskulatur Rückenschmerzen Rückenprobleme Rückenübungen Vielsitzer gesunder Rücken Rückenfitness Rückenschmerzen was tun Rückenschmerzen Übungen Dehnübungen Rücken Schmerzen unterer Rücken Rücken Ratgeber Rücken Übungen Rückentraining zuhause Rückenmuskulatur stärken Rückenverspannungen Home Office starker Rücken Wirbelsäule stabile Wirbelsäule Rumpfmuskulatur Rücken stärken Rücken Workout Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Übungssammlung 15 Minuten Rückentraining für jeden Tag Suzanne Martin ; Übersetzung und Satz Anke Wellner-Kempf München Dorling Kindersley Verlag GmbH Angaben aus der Verlagsmeldung 15 Minuten Rückentraining für jeden Tag : Alle Workouts auf DVD & online Schluss mit Rückenschmerzen! 15 Minuten Rückentraining am Tag kräftigen die Muskulatur, stabilisieren den Rücken und fördern die Flexibilität. Das macht stark, gesund und beweglich bis ins hohe Alter. Der Ratgeber für Rückentraining zu Hause enthält detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, vier Workouts mit unterschiedlichen Zielsetzungen und Antworten auf viele Fragen zum Thema Rückenmuskulatur und -Training. Zusätzlich ist jedes Rücken-Workout als Video auf der DVD und online erhältlich.  Das Trainingsprogramm für jede Gelegenheit und zu Hause Keine Fahrt ins Fitness-Studio, keine teuren Trainingsgeräte: Sie können mit dem Rückentraining zu Hause sofort beginnen. Die vier verschiedenen 15 Minuten-Workouts richten sich an unterschiedliche Bedürfnisse und sorgen bei Anfänger*innen und Fortgeschrittenen für Abwechslung. Eine durch Fotos dargestellte Gesamtübersicht nach jedem Programm verschafft einen Überblick über die komplette Sequenz – ideal zum Nachschlagen für ein schnelles, einfaches Training. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Ratschläge zum richtigen Üben und Hintergrundinformationen zur Rückengesundheit. So ist es auch für Einsteiger*innen genau der richtige Begleiter.  • Schluss mit Rückenschmerzen: Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen wie der Rücken wieder fit wird. • Übersichtliche Darstellung jeder Übungssequenz auf einer Doppelseite  • DVD & online: 60 Minuten Laufzeit – alle Übungen und Workouts zusätzlich in Bild und Ton • Auch für Einsteiger*inner: mit vielen Tipps zum richtigen Training für jedes Niveau Der ultimative Ratgeber für einen gesunden, kräftigen Rücken ohne teure Trainingsgeräte. Rücken trainieren leicht gemacht – ab auf die Matte und los geht’s! 9783831043033 9783831043033 3831043035 3831043035 ger 111 Seiten