00000nam a2200000 a 4500 Morschitzky, Hans aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Gesundheit Angst Angstattacke Angstzustände Atemnot Atemübung Bewegungstechnik Claudia Cross-Müller Entspannung Hans Morschitzky Herzrasen Höhenangst Lebensführung Neurose Panik Panikattacke Persönlichkeit Phobie Phobien Platzangst Probleme&Krankheit Selbsthilfe Selbsthilfeprogramm Stressreaktion Verhaltenstherapie mentales Training Ratgeber Endlich leben ohne Panik! die besten Hilfen bei Panikattacken Hans Morschitzky Munderfing Fischer & Gann Angaben aus der Verlagsmeldung Endlich leben ohne Panik! : Die besten Hilfen bei Panikattacken / von Hans Morschitzky Der Körper erstarrt, das Herz scheint stehen zu bleiben, der Geist ist blockiert: Panikattacken sind akute Stressreaktionen auf eine vermeintliche Gefahr, sie können aus heiterem Himmel auftauchen (oft in Entspannungssituationen oder auch im Urlaub) Meist geht ihnen aber eine erhöhte Anspannung- oder Belastung über längere Zeit voraus. Panikattacken werden dann krankhaft, wenn die Angst vor der nächsten Panik dazukommt. So werden immer mehr „gefährliche Situationen“ gemieden, die Angst vor der Panik dominiert und das Leben wird massiv eingeschränkt. Zu Ängsten allgemein: Je nach Studie leiden 15-20 Prozent aller Menschen im Lauf Ihres Lebens unter krankhaften Ängsten, diese können sich in unterschiedlicher Weise äußern. Hans Morschitzky erklärt gut verständlich, was man über Angst und Panik (darunter auch Phobien wie Platzangst und soziale Ängste) unbedingt wissen sollte. Er zeigt die unterschiedlichen Facetten und möglichen Ursachen von Angst und Panik auf. Der Ratgeber bietet umfassendes Grundwissen. Durch Fragebögen und Checklisten erhalten Betroffene auch Hilfestellungen zur Selbstdiagnose und Mittel, Ursachen, häufige Auslöser und Verstärker von Panikattacken rasch zu erkennen. Außerdem erhalten Betroffene eine Vielzahl an Übungen zur Bewältigung der Panikattacken. Das Selbsthilfeprogramm umfasst sieben zentrale Aspekte: z. B. Aufmerksamkeitstrainings, Entspannungsübungen, mentales Training zur Veränderung der Denkmuster, Achtsamkeits- und Akzeptanzübungen, etc. Die App bietet in 80 Audio-Dateien, die identisch im Buch vorliegen. Sie können jederzeit auf dem Smartphone heruntergeladen werden. Ein spezielles Notfallprogramm bietet Soforthilfe bei spontanen Panikattacken. 9783903072053 9783903072053 ger 278 Seiten