00000nam a2200000 a 4500 Ivancan, Monica Jasminka aut Verfasser/-in Yoga Hatha-Yoga Beckenboden Fitness Körpermitte straffe arme Bauch Beine Po effizientes Training Einsteiger-Training Übungsstunde Prophylaxe straffer Körper Supermodel Stabilität Mobilität Trainingsvideos Poster Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Übungssammlung Pilates Power - Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft Monica Ivancan München Edition Michael Fischer 2018 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Pilates Power – Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft: Mit Ernährungs- und Lifestyletipps : Inklusive Videos und Fitnessplakat / von Monica Ivancan Pilates ist ihr Fitness-Geheimnis – Monica Ivancan ist nicht nur ein international bekanntes Supemodel und TV-Moderatorin, sie ist ebenfalls ausgebildete Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Das Thema Pilates hat es ihr besonders angetan, seit 2017 ist sie lizensierte Pilateslehrerin. "Alle Kraft kommt aus der Körpermitte" – so lautet der von Joseph H. Pilates aufgestellte Leitsatz für das Work-Out, das die Rücken- und Bauchmuskulatur und den Beckenboden stärkt. Pilates zaubert eine feste Körpermitte, fördert Stabilität und Mobilität und verbessert dadurch die Haltung. Es lindert leichte Schmerzen und Verspannungen und hilft dabei, Verletzungen vorzubeugen. In "Pilates Power" gibt Monica Ivancan eine private Übungsstunde für den Rundum-Wohlfühlkörper. In Schritt-für-Schritt-Anleitungen vom Warm-Up bis zum Cool-Down präsentiert sie die Pilates-Basics und die besten Übungen für einen straffen und gesunden Körper. Die extra für dieses Buch zusammengestellten Pilates-Flows bieten ein komplettes Programm für eine starke Körpermitte, straffe Arme und einen gesunden Rücken. Monica Ivancan erklärt fundiert die Philosophie hinter dem Programm und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung. Inklusive Video und Fitnessplakat 9783960931515 9783960931515 3960931514 3960931514 ger 144 Seiten